Ризото с пилешко филе, замразени зеленчуци и сирене маскарпоне

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва и се запържва в загрят зехтин. След това се добавя и нарязаният лук.

Когато лукът омекне, се добавя почистеният ориз. Щом стане прозрачен, се налива виното и след това се добавят замразените зеленчуци, подправките и малка част от водата. Вместо вода може да се използва и бульон – за по-наситен вкус.

Когато оризът поема течността, се налива още количество и така няколко пъти до готовност на ориза.

Готовото ризото се поръсва с настърган пармезан и се сервира.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Ризото с пилешко филе, замразени зеленчуци и сирене маскарпоне

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

723 г
Калории 607 кал30%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г20%
Мазнини31г 48%
Наситени16г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.55г
Омега 30.06г
Въглехидрати 49г34%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол157мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А265мкг29%
B1 (Тиамин)0.302мг25%
B2 (Рибофлавин)0.263мг20%
B3 (Ниацианамид)8.53мг53%
B5 (Пантенол)1.98мг40%
B6 (Пиродоксин)0.533мг41%
B9 (Фолиева киселина)107мкг27%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C24мг27%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)74.53мкг62%
Витамин Холин24.17мг4%
Калций121мг12%
Фосфор292мг42%
Желязо3.56мг30%
Натрий121мг8%
Магнезий55мг14%
Цинк2.28мг21%
Мед0.235мг26%
Манган0.809мг35%
Селен27.9мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 607 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:52ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:40ч

Ходене

2:40ч

Сек*

7:11ч

Отдих

10:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.