Салата от червена леща, краставици, пресен лук и зелени чушки

Рецепта:

Червената лещат се сварява в подсолена вода до омекване, след което се изплаква под течаща вода. Оставя се да се отцеди.

Краставицата се измива и се нарязва на ситни кубчета, без да се бели. Зелената чушка се нарязва на същите по големина парченца, а пресният зелен лук - на колеца.

В дълбока купа се смесват съставките и към тях се прибавя ситно накълцания магданоз.

Салатата се овкусява с балсамов оцет, зехтин и сол. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от червена леща, краставици, пресен лук и зелени чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

180 г
Калории 261 кал13%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г21%
Мазнини8г 27%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.65г
Омега 3
Въглехидрати 35г53%
Фибри6.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.302мг25%
B2 (Рибофлавин)0.091мг7%
B3 (Ниацианамид)1.19мг7%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.317мг24%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C41мг46%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.25мг8%
K (Менадион)136.78мкг114%
Витамин Холин7.4мг1%
Калций49мг5%
Фосфор175мг25%
Желязо4.67мг39%
Натрий11мг1%
Магнезий52мг13%
Цинк2.24мг20%
Мед0.712мг79%
Манган0.827мг36%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 261 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:05ч

Отдих

4:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.