Супа от прясна коприва и киноа със сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковът се нарязва и се задушава в загрято олио.

Киноата се измива, отцежда се и се прибавя към моркова, за да се запържи.

Бульонът се налива и се прибавя нарязаният пресен лук. Сместа се оставя за около 10 минути и след това се добавя нарязана коприва.

Овкусява се с девесил и при нужда - сол. Супата се оставя да се вари за около 10 минути.

Готовата супа се сервира с натрошено сирене във всяка порция.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от прясна коприва и киноа със сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

379 г
Калории 246 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г22%
Мазнини10г 35%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.51г
Омега 3
Въглехидрати 28г44%
Фибри8.1г
Нишесте
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А211мкг23%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.554мг43%
B3 (Ниацианамид)3.78мг24%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.371мг29%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C2мг2%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)335.47мкг280%
Витамин Холин34.43мг6%
Калций459мг46%
Фосфор285мг41%
Желязо2.8мг23%
Натрий763мг51%
Магнезий89мг22%
Цинк2.1мг19%
Мед0.284мг32%
Манган1.563мг68%
Селен24.7мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 246 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:54ч

Отдих

4:12ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.