Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват и се обелват. След това се нарязват и се заливат с горещото прясно мляко. Разбъркват се с ситно нарязаният магданоз, растителното масло и оцета. Салата се слага в голяма чиния. Отгоре се добавя руколата, резени твърдо сварени яйца и репичките. Посолява се на вкус и се поръсва с оцет и растително масло. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 266 г | ||
| Калории | 250 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 13% | |
| Мазнини | 13г | 47% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.31г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 26г | 42% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 123мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 238мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.158мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.253мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.7мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.474мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 117мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0.62мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.88мг | 6% | |
| K (Менадион) | 187.47мкг | 156% | |
| Витамин Холин | 87.63мг | 16% | |
| Калций | 175мг | 18% | |
| Фосфор | 170мг | 24% | |
| Желязо | 2.84мг | 24% | |
| Натрий | 70мг | 5% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 1.12мг | 10% | |
| Мед | 0.213мг | 24% | |
| Манган | 0.457мг | 20% | |
| Селен | 7.8мкг | 14% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:57ч
Отдих
4:16ч