Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват, след което се обелват и се намачкват. Добавя се водата, зехтинът, сол и черен пипер. Пюрето се разбърква добре и се оставя леко да се охлади. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 163 г | ||
| Калории | 258 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 18г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.04г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 34% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.083мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.038мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.23мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.343мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.27мг | 15% | |
| K (Менадион) | 13.36мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 14.57мг | 3% | |
| Калций | 15мг | 2% | |
| Фосфор | 69мг | 10% | |
| Желязо | 1.02мг | 9% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.134мг | 15% | |
| Манган | 0.191мг | 8% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:24ч