Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват. След това се обелват и се намачкват. Добавя се портокаловият сок, зехтинът, сол и черен пипер. Пюрето се разбърква добре и се оставя леко да се охлади. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 151 г | ||
| Калории | 261 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 18г | 61% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.04г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 35% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.089мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.04мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.25мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.38мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.346мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.28мг | 15% | |
| K (Менадион) | 13.37мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 15.06мг | 3% | |
| Калций | 16мг | 2% | |
| Фосфор | 71мг | 10% | |
| Желязо | 1.04мг | 9% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.135мг | 15% | |
| Манган | 0.192мг | 8% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:05ч
Отдих
4:27ч