|
Рецепта:Картофите се настъргват и се отцеждат. Смесват се с каймата. Лукът се настъргва и се добавя към сместа. Овкусява се с подправките и накълцания копър и се разбърква добре. Оформят се кюфтета, които се пържат да готовност в загрята мазнина. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 312 г | ||
| Калории | 462 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 22% | |
| Мазнини | 27г | 53% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.18г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 26% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 24г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.584мг | 49% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.288мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.44мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.697мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.1мг | 1% | |
| K (Менадион) | 3.15мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 19.96мг | 4% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 262мг | 37% | |
| Желязо | 2.16мг | 18% | |
| Натрий | 59мг | 4% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 3.03мг | 28% | |
| Мед | 0.233мг | 26% | |
| Манган | 0.295мг | 13% | |
| Селен | 31.4мкг | 57% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:00ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:25ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:28ч
Отдих
7:53ч
