|
|
Печена риба скумрия на скара (грил тиган) с гарнитура от печени картофи, лук и подправки на фурна
|
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 78 г | ||
| Калории | 222 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 20% | |
| Мазнини | 20г | 79% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.63г | ||
| Омега 3 | 1.41г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.159мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.64мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.202мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1мкг | 0% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.8мкг | 158% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 9.02мкг | 18% | |
| E (Токоферoл) | 0.87мг | 6% | |
| K (Менадион) | 3.44мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 36.89мг | 7% | |
| Калций | 9мг | 1% | |
| Фосфор | 115мг | 16% | |
| Желязо | 0.94мг | 8% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.35мг | 3% | |
| Мед | 0.042мг | 5% | |
| Манган | 0.011мг | 0% | |
| Селен | 24.7мкг | 45% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:37ч
Отдих
3:47ч
