|
Продукти:
Рецепта:Нахутът се накисва от предишната вечер, а бадемите и слънчогледа за около 3 часа. След това се изцеждат и изплакват. Всички продукти се смилат в блендер. От сместа се оформят кюфтета, които се слагат в тава, застлана с хартия за печене. Кюфтетата от нахут се пекат 2 часа на слаба фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 153 г | ||
| Калории | 578 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 14% | |
| Мазнини | 38г | 57% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 36.82г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 44г | 30% | |
| Фибри | 15.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.825мг | 69% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.263мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.46мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 3.29мг | 66% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.454мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 161мкг | 40% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 22.84мг | 152% | |
| K (Менадион) | 11.74мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 77.91мг | 14% | |
| Калций | 127мг | 13% | |
| Фосфор | 474мг | 68% | |
| Желязо | 5.61мг | 47% | |
| Натрий | 14мг | 1% | |
| Магнезий | 205мг | 51% | |
| Цинк | 3.78мг | 34% | |
| Мед | 1.025мг | 114% | |
| Манган | 2.217мг | 96% | |
| Селен | 25.9мкг | 47% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:06ч
Ски
1:16ч
Танци
1:28ч
Плуване
1:28ч
Фитнес
1:37ч
Велоергометър
1:46ч
Каланетика
1:58ч
Пазаруване
2:32ч
Ходене
2:32ч
Сек*
6:50ч
Отдих
9:52ч
