Продукти:
Рецепта:Зелето се настъргва и се смесва с накъсаният айсберг, нарязаните авокадо и манго. Нахутът се отцежда, изплаква се и се добавя към салатата заедно с нарязаните сушени домати. Приготвя се дресинг от червения лук, магданоза, солта и зехтинът, като се пасират до хомогенност. Салатата се разбърква и се овкусява с получения дресинг. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 252 г | ||
| Калории | 490 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 8% | |
| Мазнини | 35г | 62% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 24г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 27.7г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 39г | 31% | |
| Фибри | 11.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.317мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.199мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.12мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.429мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 288мкг | 72% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.73мг | 32% | |
| K (Менадион) | 88.04мкг | 73% | |
| Витамин Холин | 58.85мг | 11% | |
| Калций | 91мг | 9% | |
| Фосфор | 206мг | 29% | |
| Желязо | 3.99мг | 33% | |
| Натрий | 168мг | 11% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 1.81мг | 16% | |
| Мед | 0.551мг | 61% | |
| Манган | 1.209мг | 53% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:04ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:30ч
Каланетика
1:40ч
Пазаруване
2:09ч
Ходене
2:09ч
Сек*
5:47ч
Отдих
8:22ч