Вегетарианска яхния от нахут с ориз, моркови, лук и магданоз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се накисва във вода заедно с 1 ч.л. сода за една вечер. След това се измива и се слага да поври за 10 минути. Водата му се сменя и пак се слага да се вари.

Лукът и морковите се настъргват и се добавят към нахута. Ястието се поръсва със сол и черен пипер. Оставя се да ври на слаб огън около час.

Оризът се бланшира и се добавя към почти сварения нахут. Ястието ври още 15 минути и когато е готово, се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска яхния от нахут с ориз, моркови, лук и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

276 г
Калории 431 кал22%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г17%
Мазнини5г 11%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.99г
Омега 3
Въглехидрати 82г74%
Фибри15.8г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А457мкг51%
B1 (Тиамин)0.362мг30%
B2 (Рибофлавин)0.194мг15%
B3 (Ниацианамид)2.84мг18%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.403мг31%
B9 (Фолиева киселина)240мкг60%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C66мг73%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)1035.02мкг863%
Витамин Холин76.48мг14%
Калций174мг17%
Фосфор301мг43%
Желязо8.49мг71%
Натрий62мг4%
Магнезий103мг26%
Цинк3.09мг28%
Мед0.532мг59%
Манган2.042мг89%
Селен11.7мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 431 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:06ч

Отдих

7:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.