Продукти:
Рецепта:Покълналият нахут се измива и заедно с чесъна, зехтина и подправките се пасира в блендер до получаване на гладък пастет. Хумусът се поднася с препечени филийки или крекери. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 135 г | ||
| Калории | 522 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 18% | |
| Мазнини | 15г | 26% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.85г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 77г | 58% | |
| Фибри | 22г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.345мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.206мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.3мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 2мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.448мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 334мкг | 84% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.91мг | 13% | |
| K (Менадион) | 15.5мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 119.64мг | 22% | |
| Калций | 123мг | 12% | |
| Фосфор | 404мг | 58% | |
| Желязо | 6.62мг | 55% | |
| Натрий | 28мг | 2% | |
| Магнезий | 115мг | 29% | |
| Цинк | 3.83мг | 35% | |
| Мед | 0.731мг | 81% | |
| Манган | 2.799мг | 122% | |
| Селен | 10.6мкг | 19% | |
Тичане
0:41ч
Колело
1:00ч
Ски
1:08ч
Танци
1:20ч
Плуване
1:20ч
Фитнес
1:27ч
Велоергометър
1:36ч
Каланетика
1:47ч
Пазаруване
2:17ч
Ходене
2:17ч
Сек*
6:10ч
Отдих
8:55ч