|
Продукти:
Рецепта:Отрязват се 4 парчета алуминиево фолио и върху тях се слага предварително нарязаното на порции филе от сьомга. Посолява се, поръсва се черен пипер и отгоре се редят колелца лимон. Полива се с малко зехтин, слага се половин стръкче розмарин и фолиото се увива. Така завитите филета от сьомга се пекат на скара за около 10 минути от всяка страна и се сервират извадени от фолиото с гарнитура по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 271 г | ||
| Калории | 328 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 50г | 64% | |
| Мазнини | 12г | 35% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.27г | ||
| Омега 3 | 2.75г | ||
| Въглехидрати | 2г | 3% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 130мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 78мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.371мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.141мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 15.96мг | 100% | |
| B5 (Пантенол) | 1.92мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.454мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.85мкг | 244% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 19.5мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 2.99мг | 20% | |
| K (Менадион) | 3.11мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 237.25мг | 43% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 539мг | 77% | |
| Желязо | 2.11мг | 18% | |
| Натрий | 162мг | 11% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 1.38мг | 13% | |
| Мед | 0.197мг | 22% | |
| Манган | 0.066мг | 3% | |
| Селен | 111.6мкг | 203% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:52ч
Отдих
5:36ч
