Продукти:
Рецепта:Червената леща се сварява в леко подсолена вода. Оставя се да се охлади. Киселите краставички, беконът и червеният лук се нарязват и се смесват с изстудената леща. Салатата се овкусява със сол, зехтин, оцет и накълцан магданоз. Разбърква се и се оставя да престои в хладилник за 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 596 г | ||
| Калории | 708 кал | 35% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 21% | |
| Мазнини | 25г | 31% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.72г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 89г | 49% | |
| Фибри | 17.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 25мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.897мг | 75% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.269мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.93мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.29мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.82мг | 63% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 316мкг | 79% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.35мкг | 15% | |
| C | 50мг | 56% | |
| D | 0.6мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.77мг | 5% | |
| K (Менадион) | 64.02мкг | 53% | |
| Витамин Холин | 43.36мг | 8% | |
| Калций | 115мг | 12% | |
| Фосфор | 511мг | 73% | |
| Желязо | 10.85мг | 90% | |
| Натрий | 291мг | 19% | |
| Магнезий | 140мг | 35% | |
| Цинк | 6.15мг | 56% | |
| Мед | 1.813мг | 201% | |
| Манган | 2.132мг | 93% | |
| Селен | 19.9мкг | 36% | |
Тичане
0:56ч
Колело
1:21ч
Ски
1:33ч
Танци
1:48ч
Плуване
1:48ч
Фитнес
1:58ч
Велоергометър
2:10ч
Каланетика
2:25ч
Пазаруване
3:06ч
Ходене
3:06ч
Сек*
8:22ч
Отдих
12:06ч