Продукти:
Рецепта:Телешкото месо се нарязва на хапки и се запържва. Добавят се нарязаните лук, моркови, чесън и целина. След като зеленчуците омекнат, се налива вода. Добавя се лещата и подправките. Супата се оставя да ври, до готовност на лещата. Прибавят се пасираните домати, черен пипер и сол и супата се оставя за още няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 236 г | ||
| Калории | 247 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 46% | |
| Мазнини | 3г | 11% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.43г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 27г | 44% | |
| Фибри | 12.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 65мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 170мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.154мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.272мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.15мг | 38% | |
| B5 (Пантенол) | 1.78мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.402мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.51мкг | 21% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.8мг | 5% | |
| K (Менадион) | 10.87мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 102.3мг | 19% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 279мг | 40% | |
| Желязо | 3.42мг | 29% | |
| Натрий | 58мг | 4% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 3.07мг | 28% | |
| Мед | 0.327мг | 36% | |
| Манган | 0.696мг | 30% | |
| Селен | 11.4мкг | 21% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:55ч
Отдих
4:13ч