Продукти:
Рецепта:Лещата се почиства и се измива. Чесънът и морковът се нарязват на кубчета. Всички продукти се слагат да заврат с литър и половина вода. Варят се около 40-50 минути. Супата се подправя с чубрица и червен пипер и се оставя да за още няколко минути на тих огън. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 106 г | ||
| Калории | 299 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 24% | |
| Мазнини | 8г | 24% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 42г | 54% | |
| Фибри | 21г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 275мкг | 31% | |
| B1 (Тиамин) | 0.177мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.16мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.55мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.26мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.349мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 99мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 8.99мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 64.53мг | 12% | |
| Калций | 70мг | 7% | |
| Фосфор | 257мг | 37% | |
| Желязо | 5.42мг | 45% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 2.13мг | 19% | |
| Мед | 0.357мг | 40% | |
| Манган | 1.078мг | 47% | |
| Селен | 6мкг | 11% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:01ч
Пазаруване
1:18ч
Ходене
1:18ч
Сек*
3:32ч
Отдих
5:06ч