Продукти:
Рецепта:Целината се настъргва на ситно ренде, а лукът се нарязва на кубчета. Маринованата скумрия се нарязва на малки късчета и се добавя към салатата. Овкусява се със сол и лимонов сок на вкус. Тази рибна салата може да се сервира с препечени филийки или като мезе за бяло вино или водка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 74 г | ||
| Калории | 71 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 34% | |
| Мазнини | 4г | 50% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.29г | ||
| Омега 3 | 0.7г | ||
| Въглехидрати | 3г | 17% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 20мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.069мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.1мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.64мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.159мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.44мкг | 102% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 4.51мкг | 9% | |
| E (Токоферoл) | 0.57мг | 4% | |
| K (Менадион) | 6.2мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 20.96мг | 4% | |
| Калций | 15мг | 2% | |
| Фосфор | 74мг | 11% | |
| Желязо | 0.58мг | 5% | |
| Натрий | 40мг | 3% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.25мг | 2% | |
| Мед | 0.043мг | 5% | |
| Манган | 0.058мг | 3% | |
| Селен | 12.7мкг | 23% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:18ч
Ходене
0:18ч
Сек*
0:50ч
Отдих
1:12ч