Рецепта:Ябълките се настъргват и се смесват захарта и счуканите орехи. Добавя се канелата и се разбърква добре. Първата кора се напръсква с олио и отгоре се разпределят 2-3 лъжици от сместа. Навива се на руло и се слага в тава, така се процедира с всички кори. Щруделът се пече в умерена фурна за около половин час. Когато е готов, се поръсва с пудра захар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 537 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 7% | |
| Мазнини | 23г | 38% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 77г | 56% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 36г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.437мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.273мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.18мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.213мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.78мг | 12% | |
| K (Менадион) | 4.48мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 19.07мг | 3% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 157мг | 22% | |
| Желязо | 3.19мг | 27% | |
| Натрий | 303мг | 20% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.579мг | 64% | |
| Манган | 1.415мг | 62% | |
| Селен | 16.4мкг | 30% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:22ч
Плуване
1:22ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:39ч
Каланетика
1:50ч
Пазаруване
2:21ч
Ходене
2:21ч
Сек*
6:21ч
Отдих
9:10ч