|
Продукти:
Рецепта:Карфиолът се почиства и настъргва. Добавя се сол и се оставя да престои 20 минути. Изцежда се добре и се прибавят зехтин, разбитите яйца, сол, черен пипер, брашно и натрошено сирене. Сместа се разбърква добре. Оформят се кюфтета и се слагат в тава - върху хартия за печене. Пекат се около 40 минути на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 233 г | ||
| Калории | 285 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 18% | |
| Мазнини | 13г | 40% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.54г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 31г | 43% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.135мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.422мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.26мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.65мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.438мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 78мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.47мкг | 20% | |
| C | 48мг | 53% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 25.58мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 111.4мг | 20% | |
| Калций | 193мг | 19% | |
| Фосфор | 231мг | 33% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 791мг | 53% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.71мг | 16% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 0.443мг | 19% | |
| Селен | 22мкг | 40% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:22ч
Отдих
4:52ч
