Продукти:
Рецепта:Соевото масло се разбива със сока от лиман. Добавя се сол. Карфиолът се почиства, измива се и се накъсва на розички. Твърдите му части се отстраняват, а розичките се нарязват. Лукът се нарязва на колелца и се смесва с карфиола. Сместа се разбърква добре. Залива се с приготвения сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 227 г | ||
| Калории | 139 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 11% | |
| Мазнини | 9г | 53% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.07г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 14г | 37% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.113мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.11мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.87мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.402мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 96мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 79мг | 88% | |
| D | 0.16мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.43мг | 3% | |
| K (Менадион) | 23.76мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 71.24мг | 13% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 88мг | 13% | |
| Желязо | 0.87мг | 7% | |
| Натрий | 47мг | 3% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.102мг | 11% | |
| Манган | 0.309мг | 13% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:38ч
Отдих
2:22ч