Салата от карфиол, яйце и зелен лук

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Карфиолът се разделя на розички, измива се със студена вода, слага се в тенджера и се залива с гореща вода. Вари се около 10-15 минути. Охлажда се и се прехвърля в купа. Овкусява се с олио, оцет и черен пипер.

Салатата се поръсва с нарязан зелен лук и настъргано сварено яйце.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Салата от карфиол, яйце и зелен лук

Свежа салата с пресен суров карфиол, копър, олио и оцет

Коментирайте първи рецептата Салата от карфиол, яйце и зелен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 126 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:33ч

Ходене

0:33ч

Сек*

1:29ч

Отдих

2:09ч

Калории и хранителна стойност
Порция			210 г
Калории		126 кал	6%
Калории от мазнини		72 кал	13%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		5г	16%
Мазнини		8г	55%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	6.62г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		10г	31%
	Фибри	4.7г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		47мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		16мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.115мг	10%
B2 (Рибофлавин)		0.176мг	14%
B3 (Ниацианамид)		1мг	6%
B5 (Пантенол)		1.36мг	27%
B6 (Пиродоксин)		0.433мг	33%
B9 (Фолиева киселина)		113мкг	28%
B12 (Кобаламин)		0.11мкг	5%
C		87мг	97%
D		0.13мкг	0%
E (Токоферoл)		0.19мг	1%
K (Менадион)		33.61мкг	28%
Витамин Холин		110.8мг	20%
Калций		48мг	5%
Фосфор		103мг	15%
Желязо		1.02мг	9%
Натрий		71мг	5%
Магнезий		30мг	8%
Цинк		0.65мг	6%
Мед		0.082мг	9%
Манган		0.299мг	13%
Селен		4.5мкг	8%