|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе и зеленчуците се нарязват на ситно. Задушават се в загрята мазнина и се овкусяват с подправките и накълцаният магданоз. когато месото се задуши, се прибавя оризът и 1 кафена чаша вода. Оставя се да ври до готовност. Плънката се завива в зелевите листа и се слагат в тава. Налива се вода и се пекат в загрята на 180 градуса фурна до омекване на зелето. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 2402 г | ||
| Калории | 730 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 23% | |
| Мазнини | 8г | 9% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.73г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 144г | 69% | |
| Фибри | 53.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 70г | ||
| Холестерол | 41мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 241мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 1.017мг | 85% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.949мг | 73% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.83мг | 68% | |
| B5 (Пантенол) | 4.11мг | 82% | |
| B6 (Пиродоксин) | 2.285мг | 176% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 725мкг | 181% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 528мг | 587% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.68мг | 18% | |
| K (Менадион) | 1831.36мкг | 1526% | |
| Витамин Холин | 235.63мг | 43% | |
| Калций | 1065мг | 107% | |
| Фосфор | 637мг | 91% | |
| Желязо | 14.84мг | 124% | |
| Натрий | 443мг | 30% | |
| Магнезий | 353мг | 88% | |
| Цинк | 5.08мг | 46% | |
| Мед | 0.611мг | 68% | |
| Манган | 3.92мг | 170% | |
| Селен | 34.5мкг | 63% | |
Тичане
0:58ч
Колело
1:24ч
Ски
1:36ч
Танци
1:52ч
Плуване
1:52ч
Фитнес
2:02ч
Велоергометър
2:14ч
Каланетика
2:29ч
Пазаруване
3:12ч
Ходене
3:12ч
Сек*
8:38ч
Отдих
12:28ч
