Продукти:Рецепта:Лукът се задушава в олио и малко вода. Прибавя се почистеният и нарязан спанак и се залива с гореща вода. Посолява се. След 15 минути се прибавят макароните. Супата се застройва с разбитото яйце и се поръсва с натрошено сирене и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 431 г | ||
| Калории | 152 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 19% | |
| Мазнини | 5г | 30% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.06г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 20г | 53% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 12г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 365мкг | 41% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.316мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.73мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.213мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 142мкг | 36% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.74мг | 12% | |
| K (Менадион) | 402.81мкг | 336% | |
| Витамин Холин | 34.79мг | 6% | |
| Калций | 138мг | 14% | |
| Фосфор | 110мг | 16% | |
| Желязо | 2.95мг | 25% | |
| Натрий | 177мг | 12% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 1.04мг | 9% | |
| Мед | 0.191мг | 21% | |
| Манган | 0.914мг | 40% | |
| Селен | 16.8мкг | 31% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:47ч
Отдих
2:35ч