Супа от спанак с булгур, прясно мляко, сирене и кашкавал

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се нарязват на ситно. Задушават в тенджера с маслото и олиото. След няколко минути се добавя булгурът и се разбърква.

В тенджерата се сипват водата и прясното мляко, като малко от него се заделя. Добавя се и нарязаният на ситно спанак. Котлонът се слага на умерена степен и супата се вари в продължение на 15 минути. Овкусява се със сол и пипер и се поднася с натрошено сирене и настърган кашкавал.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от спанак с булгур, прясно мляко, сирене и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

306 г
Калории 214 кал11%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г18%
Мазнини14г 56%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.58г
Омега 30.01г
Въглехидрати 15г27%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол40мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А364мкг40%
B1 (Тиамин)0.089мг7%
B2 (Рибофлавин)0.359мг28%
B3 (Ниацианамид)0.98мг6%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.224мг17%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C11мг12%
D0.99мкг2%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)303.15мкг253%
Витамин Холин25.93мг5%
Калций291мг29%
Фосфор217мг31%
Желязо2.01мг17%
Натрий294мг20%
Магнезий77мг19%
Цинк1.48мг13%
Мед0.143мг16%
Манган0.904мг39%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 214 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:31ч

Отдих

3:39ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.