Продукти:
Рецепта:На дъното на леко намаслените гювечета се разпределя лукът, върху него резените сирене, отгоре – по едно парче шунка, покрива се с настъргания кашкавал и отгоре се разпределя маслото. Поръсва се с червения пипер, отстрани се забожда по една люта чушка и се запичат 15-20 минути. Малко преди да се извадят от фурната, се заливат с малко вода и яйце и се допичат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 251 г | ||
| Калории | 639 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 477 кал | 88% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 20% | |
| Мазнини | 53г | 75% | |
| Наситени | 31г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.67г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 9г | 6% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 265мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 395мкг | 44% | |
| B1 (Тиамин) | 0.304мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.765мг | 59% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.55мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 1.31мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.451мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.34мкг | 56% | |
| C | 78мг | 87% | |
| D | 1.26мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.31мг | 9% | |
| K (Менадион) | 9.97мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 63.49мг | 12% | |
| Калций | 612мг | 61% | |
| Фосфор | 538мг | 77% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 888мг | 59% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 4.04мг | 37% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.163мг | 7% | |
| Селен | 36.7мкг | 67% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:13ч
Ски
1:24ч
Танци
1:38ч
Плуване
1:38ч
Фитнес
1:47ч
Велоергометър
1:57ч
Каланетика
2:11ч
Пазаруване
2:48ч
Ходене
2:48ч
Сек*
7:33ч
Отдих
10:55ч