Продукти:
Рецепта:Изчистените тиквички се нарязват на кубчета и се задушават в олиото. Прибавят се нарязаният лук, оризът и се разбърква добре. Сместа се изсипва в тава и се добавят нарязаните домати, копър, черен пипер и сол на вкус. Ястието се залива с 3 чаени чаши вода и се пече в умерено силна фурна до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 341 г | ||
| Калории | 609 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 513 кал | 95% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 3% | |
| Мазнини | 57г | 83% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 23г | ||
| Омега 3,6,9 | 49.02г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 23г | 15% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 55мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.107мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.72мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.241мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 19.27мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 18.85мг | 3% | |
| Калций | 49мг | 5% | |
| Фосфор | 98мг | 14% | |
| Желязо | 2.12мг | 18% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.68мг | 6% | |
| Мед | 0.199мг | 22% | |
| Манган | 0.573мг | 25% | |
| Селен | 3.3мкг | 6% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:10ч
Ски
1:20ч
Танци
1:33ч
Плуване
1:33ч
Фитнес
1:42ч
Велоергометър
1:52ч
Каланетика
2:04ч
Пазаруване
2:40ч
Ходене
2:40ч
Сек*
7:12ч
Отдих
10:24ч