Рецепта:Яйцата се сваряват и се разрязват на половина. Жълтъкът се намачква и се смесва с нарязаните на ситно сварени гъби. Овкусяват се със сол и черен пипер. Прибавя се накълцан магданоз и с получената смес се пълнят белтъците. Отгоре се поръсват с още накълцан магданоз и се слагат маслини за украса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 129 г | ||
| Калории | 114 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 35% | |
| Мазнини | 7г | 55% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.31г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 3г | 11% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 281мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 92мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.078мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.554мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.39мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.74мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.136мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.92мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.77мг | 5% | |
| K (Менадион) | 0.2мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 142.64мг | 26% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 1.59мг | 13% | |
| Натрий | 86мг | 6% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 1.18мг | 11% | |
| Мед | 0.314мг | 35% | |
| Манган | 0.086мг | 4% | |
| Селен | 25.8мкг | 47% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:20ч
Отдих
1:56ч