Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват и се разрязват на половина. Рулцата от раци се нарязват на ситно и се смесват с нарязаната на дребно краставица, майонезата и сол на вкус. Добавят се смачканите жълтъци. Белтъците се пълнят с приготвената смес и се нареждат върху листа маруля. По желание се поръсват с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 115 г | ||
| Калории | 108 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 37% | |
| Мазнини | 6г | 50% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.33г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 4г | 15% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 195мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.036мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.218мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.17мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.075мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.62мкг | 26% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 11.62мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 91.09мг | 17% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 157мг | 22% | |
| Желязо | 0.81мг | 7% | |
| Натрий | 120мг | 8% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.027мг | 3% | |
| Манган | 0.048мг | 2% | |
| Селен | 20.6мкг | 37% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:28ч
Ходене
0:28ч
Сек*
1:16ч
Отдих
1:50ч