|
Продукти:Рецепта:Измитите пъдпъдъчи яйца се сваряват за около 5-6 минути. Обелват се и се разрязват по средата, така че да не се нарани белтъка. Жълтъкът се отделя, слага се в купа и се добавят риган, сол, черен и червен пипер. Намачква се добре с вилица, докато подправките се смесят. Яйчените половинки се напълват с помощта на малка лъжичка. Поръсват се със ситно нарязан лют пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 199 г | ||
| Калории | 271 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 34% | |
| Мазнини | 18г | 61% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.63г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 4г | 7% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 748мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 256мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.104мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.833мг | 64% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.32мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 2.22мг | 44% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.264мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.23мкг | 51% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 2.11мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 2мг | 13% | |
| K (Менадион) | 3.68мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 355.83мг | 65% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 324мг | 46% | |
| Желязо | 2.8мг | 23% | |
| Натрий | 223мг | 15% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 2мг | 18% | |
| Мед | 0.063мг | 7% | |
| Манган | 0.096мг | 4% | |
| Селен | 54.3мкг | 99% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:11ч
Ходене
1:11ч
Сек*
3:12ч
Отдих
4:37ч
