Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват и се сваряват в леко подсолена вода. След това се намачкват, разбъркват се с прясното мляко, половината разтопено масло, сиренето и черен пипер на вкус. Сместа се изсипва в намаслена тава. С лъжичка се правят дупчици и във всяко се чуква по едно яйце. Ястието се поръсва с настърган кашкавал и се пече до зачервяване. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 502 г | ||
| Калории | 766 кал | 38% | |
| Калории от мазнини | 450 кал | 83% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 17% | |
| Мазнини | 50г | 59% | |
| Наситени | 29г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.89г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 50г | 26% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 506мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 459мкг | 51% | |
| B1 (Тиамин) | 0.281мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.036мг | 80% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.01мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 2.63мг | 53% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.985мг | 76% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 78мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.5мкг | 63% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 2.58мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
| K (Менадион) | 8.48мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 220.85мг | 40% | |
| Калций | 569мг | 57% | |
| Фосфор | 639мг | 91% | |
| Желязо | 3.66мг | 31% | |
| Натрий | 857мг | 57% | |
| Магнезий | 89мг | 22% | |
| Цинк | 4.02мг | 37% | |
| Мед | 0.307мг | 34% | |
| Манган | 0.424мг | 18% | |
| Селен | 40.5мкг | 74% | |
Тичане
1:01ч
Колело
1:28ч
Ски
1:41ч
Танци
1:57ч
Плуване
1:57ч
Фитнес
2:08ч
Велоергометър
2:21ч
Каланетика
2:37ч
Пазаруване
3:22ч
Ходене
3:22ч
Сек*
9:03ч
Отдих
13:05ч