Продукти:
Рецепта:Тиквичките се измиват добре и се нарязват на кръгчета. Посоляват се. Сиренето се настъргва и се разбърква с яйцата, черен пипер и ситно накълцаният копър. От сместа се слага върху едно кръгче тиквичка и се прехлупва с друго. Овалват се в брашно и се пържат в сгорещено олио и от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 258 г | ||
| Калории | 160 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 25% | |
| Мазнини | 10г | 56% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.19г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 8г | 20% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 127мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 105мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.164мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.448мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.11мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.319мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.48мг | 3% | |
| K (Менадион) | 9.17мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 65.28мг | 12% | |
| Калций | 229мг | 23% | |
| Фосфор | 227мг | 32% | |
| Желязо | 1.52мг | 13% | |
| Натрий | 453мг | 30% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 1.72мг | 16% | |
| Мед | 0.127мг | 14% | |
| Манган | 0.296мг | 13% | |
| Селен | 12.8мкг | 23% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:53ч
Отдих
2:44ч