Рецепта:Грисът се сварява в 6 кафени чаша вода и се оставя да се изстуди. Жълтъците се разбиват и се прибавят към гриса. На тънка струя се сипва олиото. Добавя се доматеното пюре. Всичко се разбива добре. Накрая се добавя настърганият лук и сокът от лимона. Разбърква се добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 156 г | ||
| Калории | 550 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 7% | |
| Мазнини | 39г | 64% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 31.45г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 42г | 31% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 163мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 54мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.318мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.333мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.82мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.92мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.154мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.42мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.23мг | 8% | |
| K (Менадион) | 2.86мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 75.41мг | 14% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 146мг | 21% | |
| Желязо | 2.84мг | 24% | |
| Натрий | 101мг | 7% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.03мг | 9% | |
| Мед | 0.151мг | 17% | |
| Манган | 0.419мг | 18% | |
| Селен | 50.8мкг | 92% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:24ч
Плуване
1:24ч
Фитнес
1:32ч
Велоергометър
1:41ч
Каланетика
1:52ч
Пазаруване
2:25ч
Ходене
2:25ч
Сек*
6:30ч
Отдих
9:24ч