Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват и се нарязват на кръгчета. Слагат се в чиния. Рулцата от раци се нарязват на кубчета и леко са запържват. Гъбите се нарязват на филийки и се добавят към рулцата, за да се задушат. След това всички продукти се смесват и се овкусяват със сол и черен пипер. Салатата се украсява по желание. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 193 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 43% | |
| Мазнини | 9г | 43% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.65г | ||
| Омега 3 | 0.24г | ||
| Въглехидрати | 7г | 15% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 389мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 133мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.11мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.67мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.19мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.87мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.188мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.7мкг | 71% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.16мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 0.31мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 229.62мг | 42% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 350мг | 50% | |
| Желязо | 1.92мг | 16% | |
| Натрий | 184мг | 12% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.274мг | 30% | |
| Манган | 0.083мг | 4% | |
| Селен | 45.6мкг | 83% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:17ч
Отдих
3:17ч