Бърза и лесна обикновена картофена салата с масло, лук и магданоз
|
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 272 г | ||
| Калории | 390 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 15% | |
| Мазнини | 26г | 60% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.94г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 25г | 26% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 374мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.151мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.487мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.23мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.45мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.468мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 4.23мг | 28% | |
| K (Менадион) | 14.75мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 239.03мг | 43% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 226мг | 32% | |
| Желязо | 2.16мг | 18% | |
| Натрий | 485мг | 32% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 1.33мг | 12% | |
| Мед | 0.144мг | 16% | |
| Манган | 0.222мг | 10% | |
| Селен | 28.4мкг | 52% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:36ч
Отдих
6:40ч