Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се задушава в мазнина с малко в тиган. Посипва се с червения пипер и се залива с 1 ч.ч. гореща вода. Разбърква се и се вари 5-6 минути. Посолява се. Чукват се яйцата едно по едно в сместа. Ястието се оставя на огъня, докато яйцата се забулят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 77 г | ||
| Калории | 149 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 19% | |
| Мазнини | 10г | 60% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.84г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 8г | 22% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 116мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.046мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.248мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.45мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.133мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 40.65мкг | 34% | |
| Витамин Холин | 88.78мг | 16% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 98мг | 14% | |
| Желязо | 1.39мг | 12% | |
| Натрий | 59мг | 4% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 0.67мг | 6% | |
| Мед | 0.041мг | 5% | |
| Манган | 0.103мг | 4% | |
| Селен | 16.1мкг | 29% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:45ч
Отдих
2:32ч