Продукти:
Рецепта:Доматите и магданозът се измиват и нарязват. Задушават се в сгорещено олио. Добавя се почистеният чесън и всичко се слага в тава. Посолява се. Отгоре се чукват яйцата и се слагат парчета масло. Поръсват се с черен пипер и се пече в умерена фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 289 г | ||
| Калории | 239 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 22% | |
| Мазнини | 16г | 60% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.63г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 11г | 19% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 374мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 198мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.137мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.494мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.22мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.274мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.57мкг | 24% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.74мг | 12% | |
| K (Менадион) | 107.29мкг | 89% | |
| Витамин Холин | 173.81мг | 32% | |
| Калций | 66мг | 7% | |
| Фосфор | 207мг | 30% | |
| Желязо | 2.52мг | 21% | |
| Натрий | 131мг | 9% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.23мг | 11% | |
| Мед | 0.163мг | 18% | |
| Манган | 0.275мг | 12% | |
| Селен | 28.3мкг | 51% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:49ч
Отдих
4:05ч