Продукти:
Рецепта:Брашното се изпържва в олио, прибавя се прясното мляко и сметана и се бърка до получаването на гладка смес. Добавя се сиренето и се изсипва в тава. Отгоре се чукват яйцата. Ястието се пече в умерена фурна. Когато е готово, се поръсва с червен и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 209 г | ||
| Калории | 363 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 21% | |
| Мазнини | 27г | 67% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.66г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 11г | 13% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 439мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 268мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.111мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.774мг | 60% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.48мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 1.7мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.245мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.12мкг | 47% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 2.18мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.17мг | 8% | |
| K (Менадион) | 1.83мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 186.41мг | 34% | |
| Калций | 299мг | 30% | |
| Фосфор | 347мг | 50% | |
| Желязо | 1.61мг | 13% | |
| Натрий | 536мг | 36% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 2.29мг | 21% | |
| Мед | 0.041мг | 5% | |
| Манган | 0.082мг | 4% | |
| Селен | 36.1мкг | 66% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:35ч
Ходене
1:35ч
Сек*
4:17ч
Отдих
6:12ч