Рецепта:Зеленчуците се нарязват на кубчета и се задушават в мазнината. Към тях се прибавя измитият ориз и се бърка непрекъснато няколко минути. Добавя се бульонът, посолява се на вкус и се оставя да ври на бавен огън, докато остане на мазнина. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 291 г | ||
| Калории | 334 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 17г | 45% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 49% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 234мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.247мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.163мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.8мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.323мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 9.56мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 15.06мг | 3% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 109мг | 16% | |
| Желязо | 2.21мг | 18% | |
| Натрий | 251мг | 17% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.205мг | 23% | |
| Манган | 0.558мг | 24% | |
| Селен | 7.8мкг | 14% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:57ч
Отдих
5:42ч