Продукти:
Рецепта:Измитият и изчистен ориз се запържва в олио, докато стане прозрачен. Овкусява се сол, черен пипер и малко къри. Залива се с вода в съотношение 1:3. Слага се йенски съд и се задушава във фурната. Сиренето се натрошава и се разбърква с ориза и гарнитурата за месо и риба е готова. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 72 г | ||
| Калории | 237 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 6г | 24% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 65% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.237мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.22мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.87мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.17мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 84мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.07мг | 0% | |
| K (Менадион) | 1.24мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 6.34мг | 1% | |
| Калций | 140мг | 14% | |
| Фосфор | 137мг | 20% | |
| Желязо | 2.2мг | 18% | |
| Натрий | 281мг | 19% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 1.25мг | 11% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 0.542мг | 24% | |
| Селен | 10.9мкг | 20% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:03ч