Продукти:
Рецепта:Зелето се нарязва на ивици и се сварява. Брашното леко се запържва в част от олиото и се добавя към свареното зеле, а когато заври, се добавя черният ориз. Осолява се на вкус и се разбърква. Ястието се слага в тава. Пече се в загрята фурна, докато течността се изпари. Когато е готово, се поръсва с черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 336 г | ||
| Калории | 534 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 6% | |
| Мазнини | 31г | 52% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 25.53г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 59г | 44% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.314мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.144мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.43мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.491мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 86мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 57мг | 63% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.64мг | 4% | |
| K (Менадион) | 192.56мкг | 160% | |
| Витамин Холин | 42.21мг | 8% | |
| Калций | 127мг | 13% | |
| Фосфор | 237мг | 34% | |
| Желязо | 2.28мг | 19% | |
| Натрий | 47мг | 3% | |
| Магнезий | 113мг | 28% | |
| Цинк | 1.55мг | 14% | |
| Мед | 0.211мг | 23% | |
| Манган | 2.41мг | 105% | |
| Селен | 16.9мкг | 31% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:22ч
Плуване
1:22ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:49ч
Пазаруване
2:20ч
Ходене
2:20ч
Сек*
6:19ч
Отдих
9:07ч