Продукти:
Рецепта:Кафявият ориз се почиства и се сварява. След това се пасира. Суровите чушки и лукът се нарязват и се сваряват в подсолена вода. Заедно с печените чушки се пасират, добавя се масло и сместа се разбърква добре. Всички продукти се смесват, разбъркват се добре и ястието се посолява на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 197 г | ||
| Калории | 224 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 2г | 8% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.05г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 84% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.232мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.057мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.39мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.528мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 84мг | 93% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.24мг | 8% | |
| K (Менадион) | 8.92мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 7.89мг | 1% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 155мг | 22% | |
| Желязо | 1.41мг | 12% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 1.2мг | 11% | |
| Мед | 0.225мг | 25% | |
| Манган | 2.047мг | 89% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:49ч