Каша от спанак с яйца, брашно и прясно мляко

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива старатално, нарязва се грубо и се бланшира за 2-3 минути. Изважда се и щом изстине се нарязва на ситно.

Лукът за нарязва на ситно и се задушава за кратко в малко олио, след което се поръсва с брашно и се разбърква.

Яйцата и прясното мляко се разбиват до получаване на еднородна смес. Сипват се при лука и брашното. Сместа се овкусява със сол и пипер и се бърка непрекъснато, докато кашата се сгъсти. Щом това стеане се добавя спанакът, разбърква се и се сваля от огъня.

Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Каша от спанак с яйца, брашно и прясно мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

427 г
Калории 358 кал18%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г20%
Мазнини20г 50%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.92г
Омега 30.02г
Въглехидрати 27г30%
Фибри3.3г
Нишесте
Захари13г
Холестерол223мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А594мкг66%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.757мг58%
B3 (Ниацианамид)1.05мг7%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.325мг25%
B9 (Фолиева киселина)166мкг42%
B12 (Кобаламин)0.88мкг37%
C23мг26%
D3.83мкг8%
E (Токоферoл)2.62мг17%
K (Менадион)499.74мкг416%
Витамин Холин134.62мг24%
Калций427мг43%
Фосфор378мг54%
Желязо3.64мг30%
Натрий258мг17%
Магнезий118мг30%
Цинк2.09мг19%
Мед0.183мг20%
Манган1.025мг45%
Селен24.4мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 358 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:07ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.