|
Продукти:
Рецепта:Оризът се сварява предварително. Спанакът се изчиства и измива, задушава се леко подсолен заедно с лука. Когато омекне, се изцежда и се накълцва. Слага се в купа, прибавят се оризът, яйцата и накълцаният магданоз. Разбърква се и се посолява. От сместа се оформят кюфтета, потапят се в брашно и се пържат на силен огън. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 329 г | ||
| Калории | 185 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 25% | |
| Мазнини | 3г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.62г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 30г | 62% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1086мкг | 121% | |
| B1 (Тиамин) | 0.266мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.56мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.52мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.539мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 390мкг | 98% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 57мг | 63% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.18мг | 35% | |
| K (Менадион) | 1309.95мкг | 1092% | |
| Витамин Холин | 92.55мг | 17% | |
| Калций | 271мг | 27% | |
| Фосфор | 194мг | 28% | |
| Желязо | 8.19мг | 68% | |
| Натрий | 224мг | 15% | |
| Магнезий | 205мг | 51% | |
| Цинк | 1.9мг | 17% | |
| Мед | 0.391мг | 43% | |
| Манган | 2.548мг | 111% | |
| Селен | 13мкг | 24% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:11ч
Отдих
3:09ч
