Рецепта:Кафевият ориз се вари в подсолена вода до готовност. След това се отцежда и се оставя настрана. Морковите се настъргват и се запържват в зехтина. Посоляват се. Изпържените моркови се слагат върху готовия ориз и се поръсва с накълцан магданоз и нарязаните на дребно маслини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 297 г | ||
| Калории | 674 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 8% | |
| Мазнини | 13г | 18% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.89г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 128г | 76% | |
| Фибри | 9.3г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 928мкг | 103% | |
| B1 (Тиамин) | 0.511мг | 43% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.123мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.94мг | 37% | |
| B5 (Пантенол) | 2.5мг | 50% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.805мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.85мг | 19% | |
| K (Менадион) | 53.69мкг | 45% | |
| Витамин Холин | 12мг | 2% | |
| Калций | 94мг | 9% | |
| Фосфор | 419мг | 60% | |
| Желязо | 3.51мг | 29% | |
| Натрий | 157мг | 10% | |
| Магнезий | 217мг | 54% | |
| Цинк | 3.32мг | 30% | |
| Мед | 0.479мг | 53% | |
| Манган | 5.798мг | 252% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:17ч
Ски
1:28ч
Танци
1:43ч
Плуване
1:43ч
Фитнес
1:53ч
Велоергометър
2:04ч
Каланетика
2:18ч
Пазаруване
2:57ч
Ходене
2:57ч
Сек*
7:58ч
Отдих
11:31ч