Ризото с бял ориз, зеленчуци – грах, царевица, моркови и броколи и бяло вино

Рецепта:

Лукът и морковът се обелват и нарязват на дребни кубчета. Маслото се разтопява в тенджера и в него се запържват лукът и морковът.

Добавя се оризът, запържва се 1-2 минути и се сипват виното и разтвореното в 2 ч.ч. топла вода кубче бульон.

Ризотото се овкусява със сол и черен пипер и се оставя на слаб огън за около 20 минути, докато оризът се свари. Накрая се прибавят зеленчуците – грахът, броколито и царевицата, наситненият босилек и се оставя за още 10 минути на слаб огън или до готовност на продуктите.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Ризото с бял ориз, зеленчуци – грах, царевица, моркови и броколи и бяло вино

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

395 г
Калории 595 кал30%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г9%
Мазнини11г 19%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.7г
Омега 30.04г
Въглехидрати 93г73%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол27мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А331мкг37%
B1 (Тиамин)0.485мг40%
B2 (Рибофлавин)0.144мг11%
B3 (Ниацианамид)4.22мг26%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.319мг25%
B9 (Фолиева киселина)166мкг42%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C29мг32%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)1.17мг8%
K (Менадион)45.68мкг38%
Витамин Холин35.35мг6%
Калций79мг8%
Фосфор210мг30%
Желязо4.85мг40%
Натрий44мг3%
Магнезий66мг17%
Цинк1.76мг16%
Мед0.322мг36%
Манган1.917мг83%
Селен16.4мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 595 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:36ч

Ходене

2:36ч

Сек*

7:02ч

Отдих

10:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.