Рецепта:Оризът се сварява предварително и се оставя да се охлади. Свареният грах се отцежда в гевгир и се подсушава. Чушките се опичат, охлаждат, обелват и нарязват на пръчици. Добавят се заедно с ориза към граха, салатата се посолява и се разбърква внимателно. Прехвърля се в купа и се овкусява с мазнина. Преди поднасяне се оставя да се охлади напълно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 175 г | ||
| Калории | 297 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 8г | 24% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 50г | 67% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.472мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.123мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.55мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.329мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 161мкг | 40% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 78мг | 87% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.58мг | 11% | |
| K (Менадион) | 24.16мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 23.73мг | 4% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 132мг | 19% | |
| Желязо | 3.21мг | 27% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 1.35мг | 12% | |
| Мед | 0.25мг | 28% | |
| Манган | 0.828мг | 36% | |
| Селен | 8.3мкг | 15% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:18ч
Ходене
1:18ч
Сек*
3:30ч
Отдих
5:04ч