Продукти:
Рецепта:Оризът се сварява в леко подсолена вода. Оризът и грахът се отцеждат и се смесват в купа. Добавят се ситно нарязаната шунка и магданозът, сместа се посолява, поръсва се с черен пипер и се залива с майонезата. Салатата се разбърква още веднъж и се украсява със стръкчета магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 196 г | ||
| Калории | 518 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 14% | |
| Мазнини | 29г | 51% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.96г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 36% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 46мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.823мг | 69% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.196мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.57мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 0.94мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.388мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 136мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.61мг | 24% | |
| K (Менадион) | 33.69мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 16.57мг | 3% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 217мг | 31% | |
| Желязо | 3.1мг | 26% | |
| Натрий | 400мг | 27% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 2.17мг | 20% | |
| Мед | 0.207мг | 23% | |
| Манган | 0.667мг | 29% | |
| Селен | 26.8мкг | 49% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:07ч
Отдих
8:51ч