Продукти:
Рецепта:Оризът се измива и сварява и към него се добавя копърът – накълцан на ситно. Към майонезата се добавя сол и лимонов сок на вкус. С получения сос се заливат смесените ориз и копър. Салатата се разбърква и се прехвърля в купа. По желание се украсява със стръкчета копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 56 г | ||
| Калории | 150 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 10г | 62% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.44г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 33% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 43мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.039мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.67мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.17мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.041мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.98мг | 13% | |
| K (Менадион) | 7.55мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 2.92мг | 1% | |
| Калций | 27мг | 3% | |
| Фосфор | 21мг | 3% | |
| Желязо | 1.25мг | 10% | |
| Натрий | 231мг | 15% | |
| Магнезий | 9мг | 2% | |
| Цинк | 0.23мг | 2% | |
| Мед | 0.043мг | 5% | |
| Манган | 0.27мг | 12% | |
| Селен | 2.3мкг | 4% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:46ч
Отдих
2:33ч