Продукти:
Рецепта:Брюкселското зеле се слага да се свари в подсолена вода за около 15 минути. Отцежда се и се нарежда в тава, намазана с разтопеното масло. Сиренето се настъргва и с него се поръсва брюкселското зеле. Тавата се слага в загрята фурна и се пече до зачервяване. Тази гарнитура е подходяща за месо – варено или печено, както и за пържени яйца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 165 г | ||
| Калории | 227 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 14% | |
| Мазнини | 18г | 67% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.26г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 12г | 20% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 177мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.178мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.309мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.1мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.349мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.35мкг | 15% | |
| C | 83мг | 92% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.34мг | 9% | |
| K (Менадион) | 222.75мкг | 186% | |
| Витамин Холин | 28.66мг | 5% | |
| Калций | 178мг | 18% | |
| Фосфор | 171мг | 24% | |
| Желязо | 1.9мг | 16% | |
| Натрий | 311мг | 21% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 1.24мг | 11% | |
| Мед | 0.096мг | 11% | |
| Манган | 0.429мг | 19% | |
| Селен | 5.9мкг | 11% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:52ч