Продукти:
Рецепта:Гъбите се почистват добре и се измиват. Слагат се да се варят в подсолена вода за около 20 минути. След това се отцеждат и се нарязват на по-едри парчета. Овкусяват се с черен пипер, сол, зехтин и лимонов сок. Отгоре се поръсват с накълцан копър и ситно нарязан чесън и гарнитурата е готова. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 109 г | ||
| Калории | 29 кал | 1% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 38% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 63% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.08мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.401мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.77мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.48мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.117мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.14мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.03мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 17.31мг | 3% | |
| Калций | 9мг | 1% | |
| Фосфор | 104мг | 15% | |
| Желязо | 1.09мг | 9% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.489мг | 54% | |
| Манган | 0.139мг | 6% | |
| Селен | 9мкг | 16% | |
Тичане
0:02ч
Колело
0:03ч
Ски
0:03ч
Танци
0:04ч
Плуване
0:04ч
Фитнес
0:04ч
Велоергометър
0:05ч
Каланетика
0:05ч
Пазаруване
0:07ч
Ходене
0:07ч
Сек*
0:20ч
Отдих
0:29ч